Consejos para cuidar tus ojos frente al ordenador

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¿Pasas muchas horas al día sentado delante de una pantalla? Es importante entonces que tengas en cuenta la posición en la que están tu espalda y tus ojos. Descubre en este post las claves para conseguirlo.

Coloca bien tu espalda

De acuerdo con la Escuela Española de la espalda, para mantener tu columna vertebral en una postura adecuada, debes asegurarte de que, en tu lugar de trabajo, se dan las siguientes condiciones:

  • Puedes apoyar completamente la planta de tus pies en el suelo.
  • Tu columna se alarga contra el respaldo de la silla y no te sientas en el borde del asiento.
  • Tienes las rodillas al mismo nivel que las caderas o un poco por encima de ellas.
  • El respaldo sujeta bien el arco lumbar. Si utilizas un apoyo variable podrás ajustarlo al nivel que requieras.
  • La altura de la mesa te permite apoyar tus codos, tus brazos forman un ángulo de 90º de forma cómoda, sin tener los hombros levantados.
  • El teclado y el ratón están al nivel de tus brazos.
  • Si tu silla es giratoria, podrás mover hombros y caderas a la vez, evitando mantener posturas en las que estén en diferentes planos.

Ergonomia.visual

Presta atención a tus ojos

Una correcta ergonomía visual ayudará a proteger tus ojos y evitará que se cansen demasiado delante de la pantalla. Para conseguirlo, asegúrate de que:

  • La parte superior del monitor se encuentra al mismo nivel de tus ojos. El ángulo de visión con el ordenador debe ser de 35º.
  • La pantalla está situada de frente a ti, no a la derecha ni a la izquierda.
  • El monitor que miras no parpadea y ofrece una imagen nítida.
  • Si usas gafas, estás de suerte, Crizal Prevencia te protege frente a la luz perjudicial que emite la pantalla.

Peligros de la luz azul

La exposición a la luz azul ha aumentado considerablemente en los últimos años. Está presente en los sistemas de iluminación artificial que se usan en interiores y también en los dispositivos electrónico-informáticos de última generación.

Numerosas pruebas realizadas en conjunto por Essilor y el Instituto de la Visión de París, confirman que la exposición acumulada a la luz azul-violeta aumenta el riesgo de sufrir daños en la retina y padecer Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE), mayor causa de ceguera en países industrializados. Las lentes Crizal Prevenzia neutralizan los efectos de la luz azul, protegiendo la salud de tus ojos también en tu lugar de trabajo.

Coméntale a tu óptico la cantidad de horas que te pasas delante del ordenador, consultando el móvil o la tablet, seguro que te recomienda unas lentes Crizal Prevenzia.

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